這個年假您過得如何？歷經九天的年假，準備迎接工作日到來，此時的您腦海中首先出現的念頭是什麼？『天啊！怎麼這麼快要上班了！』、『好想可以繼續放假～』、『太好了，終於可以回到辦公室了！』、『我準備好囉！來吧～』
『週一症候群』、『連假症候群』其實都是一樣的，有時真的很讓人不想面對，但，就是因為有工作，才能讓我們更能享用下一次休假對您所產生的意義，而這一篇文章跟您分享，通常我們在面對假期結束前，我們會透過一些儀式的準備，讓自己的心境有這麼一些些的不一樣。
1.『出門走走』：這裡的出門走走並不是要您去風景點走走，而是讓您到住家附近的公園、運動中心、堤防、大賣場，來一場微散步，透過散步的過程中，讓自己的心緒做些清空，也藉由走路的過程中讓自己心境做些轉換，刺激一下腦內啡，讓自己有愉快的心境產生。
2.『閱讀時光』：可以從書架上拿起一本書，走到自家的閱讀角落，或是到巷口附近的咖啡館，來上一杯溫熱的咖啡或是茶，搭上輕柔的輕音樂，給自己稍微短暫的一到兩個小時的空擋，讓自己好好的享受閱讀時的寧靜，此時少碰手機或是任何可以播放影像的設備，讓自己有調整的狀態產生。
3.『做頓晚餐』：這裡說的做頓晚餐，並不是說要準備的多豐盛的菜餚，也可以是烘焙點心、製作糕點也行，而是從手寫菜單，準備食材配料、料理的順序，到最後的成果上桌，在手作的過程中讓自己可以得到一些心靈療癒，也在這過程中讓自己有工作規劃跟安排能力。
4.『盤點工作』：這是最直接快速的讓自己回復到工作狀態的方法了，經過短暫的離開工作狀態中要瞬間回到戰力滿點是有些難度的，透過筆紙、行事曆，將準備回到工作崗位後要處理的代辦事項逐一寫下，上班一週內可能會有的計畫內容、行程也逐一檢視，事先有底，讓自己更有準備的迎接工作。
5.『設定學習』：除了學制內的學習外，呵呵～我當學生時候也沒有那麼興奮的期待開學上學，但進入社會後的學習是可以自己安排的，可以選自己想要學的、有興趣學的，這讓自己有很大的動力在，透過資料的收集，自己設定學習的渠道、學習目標，讓自己保有持續前進的動力。
以上五件事情都是可以讓自己有些心境、狀態上的轉換，是不是一定要這五件事情，你可以依照自己的狀態做一些選擇，最主要是透過這些事情，讓自己有『愉快的心境、調整的狀態、身心的療癒、工作安排規劃、前進的動力』讓自己更有準備的迎接下一次的休假。
BY程俊憲
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