#口才五力週報 NO.2120 #面對疫情緊急升溫,保持正向防疫我們可以這麼做





































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最近疫情升溫, #五力粉 都還好嗎?
我們一起戴好口罩,勤洗手,吃好睡好度過非常時期吧~
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🖋🖋🖋專欄短文🖋🖋🖋(要點更多唷)
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這幾天疫情突然緊急調升,大家的日常步調一下子改變,你還好嗎?你身邊的人還好嗎?
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面對疫情急升溫,大家不免持續關注新聞動態,希望能掌握最新訊息,看似是讓自己安心,小心大量花費時間過度關注,反而會嚴重影響到日常生活失衡、社交互動恐慌、人際信任退縮、資訊判斷不易正確的心理狀態。
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保持正向的心態我們從自己、疫情資訊、個案三方面來先預防及減少狀況產生:
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自己:讓自己保持在單純的環境中,如果必須外出,就要有防護措施,必須戴口罩,並勤洗手,維護自己的安全。做好自我照顧的心理健康方式維持日常規律作息、充足有品質睡眠、均衡的飲食習慣、適當的運動,來維持身心的免疫力。
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疫情資訊:留意閲讀內容千萬勿轉傳未經證實謠言,正確了解疫情狀況,適度觀看相關新聞報導即可,以免增加焦慮感,吸收正確的防疫知識,提升對抗疫情的能力,聰明選擇防疫資訊。
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個案:我們請以關懷、支持及同理心對待每個個案及居家檢疫者,拒絕謾罵、貼標籤或散播不實言論,以關心取代責備或評斷、維持正向防疫心態。
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當疫情讓很多事暫停,每個人因不同的生活處境、心理素質,而在面對疫情時有不同的反應,但大多數人於此時會(在一定範圍內)感到焦慮、不安、難過,和痛苦這些是正常的。
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換個方式想,假如當成是一個機會,我們可以為自己做些什麼?回想自己在過去的生活中,做什麼事會感到開心,或是可以帶來平靜。如做瑜珈、寫書法、摺紙、閱讀、做手工藝、看搞笑影片等,每天只要做五分鐘,安排作息適當轉移,找回自我控制感,就從擱置已久的事開始做吧!
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正在經歷空前危機的我們,正在培養更多韌性和力量。
記得,好好在自己的空間照顧自己,也別忘了我們還有彼此。
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大家一起遵守防疫措施,戴口罩勤洗手,不要再隨便出門,每個人都很重要,只要把傳染鏈阻斷,只要大家一同正向防疫,一定能戰勝疫情。
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👇👇👇 上週課程精彩回顧 👇👇👇
今年課堂上討論的議題之一「疫情期間怎麼還會想來上課?」其中一位學伴回答了「因為要保持全勤!」這位學伴在第一堂課30多位的學伴裡面,就讓小編留下深刻的印象,因為那時候學伴的腰椎剛開完刀,走路較緩慢需由媽媽陪著進教室,上課過程中偶爾會因為久坐不舒服而站起來舒緩一下,到了今天第十堂課,都沒有一次為自己找理由不來上課,甚至疫情期間依舊來學習,這麼認真的學習態度值得我們學習~
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公民週後的第一堂課,老大帶著大量器材來到教室,學伴們一進教室就被這樣的大陣仗引起了興趣,在老大介紹器材的時候,學伴們的踴躍發問和熱情討論真的讓小編大開眼界👍🏼
能夠將自己透過一支麥克風讓世界認識,真的是一件不可思議的事情!好期待聽到學伴們的創意和聲音呀😄
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執行講師:

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