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🖋🖋🖋 專欄短文 🖋🖋🖋(要點更多喔）
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相信你有聽過一個詞『Blue Monday』，尤其是在有三天以上假期的最後一個夜晚。光是想到明天要工作就整個有不想面對的心情，相信這是許多職場工作者都會有的狀態。再繼續往下看之前。先來一個小小的自我小檢視。
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–平常日的睡眠狀況不太好，有輕微的失眠狀態
–知道可以有不用在進入工作職場，非常的開心
–休假日通常沒有什麼規劃，幾乎自然睡到中午
–自己也沒有什麼特別喜歡的興趣跟喜歡做的事
–工作環境中有讓你不太舒服或是討厭見到的人
–比較喜歡隨遇而安，不太喜歡做規劃、找資料
–喜歡保持現狀對於嘗試新或學習事物不太積極
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你中了幾個呢？如果有四個以上那麼絕對是假日症候群的候選人，那可要注意囉！久而久之，可能會從心理進而影響到身理唷～
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筆者，這裡提供三個小秘招，找到假日與工作日的平衡點：
一、找到真正壓力源，設法減輕壓力感。
我們都知道壓力源大部分是跟工作有關，不然就不會叫假日症候群了。這時候客觀的釐清問題來源，嘗試用一些新方法不讓自己這麼不舒服。
例如：開會報告，面對大家講話總是讓你覺得煩心，不如找個跟表達相關課程進修，除了讓自己有技能，更能拓展人際。
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二、沒計劃中的微計劃週日，調整自己作息心態。
收假前一天真的不太建議讓自己放縱的睡到自然醒，那會很容易白天睡太多，晚上睡不著，更讓隔天上日班的體力負擔會非常大。筆者是如此過上班前一日的，提供參考囉～
最晚十點一定起床出門，去享用平常很少有機會吃的早午餐（前一晚會先做好功課），來一趟近郊or城市的微旅行（車程時間不超過40分鐘），再怎麼瞎混晚上七點前一定回家，洗漱過後為明天的工作做些準備整理。
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三、把不想面對的星期一轉換成令人期待的星期一。
這招非常推薦唷～安排一下週一下班後會令你期待的活動，例如：運動課程的安排、找朋友來趟微醺垃圾話之夜、買個鹽酥雞啤酒回家追劇，讓你在週一上班時，告訴自己再努力一下下就可以有個美好的夜晚。
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在一個快速節奏的商業社會，壓力從來都不會小，適時的做些處置處理，轉換心情想法，其實會讓自己在這當下可以更有動力的往前走～！
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本週老大利用【入、定、問、說、謝】五個步驟，快速的讓學員們知道從站上台前到講完之間需要注意的細節，每個步驟逐一的細心解說後就交由學員們進行演練，雖然很多人是第一次拿麥克風但是依照五個步驟進行下來，大家的表現都還蠻到位的，相信這樣子的基礎對於往後的練習會有很大的幫助。
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中秋連假的前一天社大課，學伴們還是認真的來教室學習。課程的開始，老大讓學伴們輪流上台講"最難忘的中秋節"。小編想告訴學伴們，每一次的練習，都是一次的成長，不用怕有錯誤，因為這都是養份。所以放膽的去發揮自己想表達的東西，老大和小編會一直當大家的推手。
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執行講師：
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